Как помочь иммунитету

immunoСовременный мегаполис со стремительным ритмом жизни и не самой благоприятной экологической обстановкой не способствует хорошему самочувствию. Загазованность воздуха, малоподвижный образ жизни, стрессы ослабляют организм, ведут к снижению иммунитета и повышению риска заболевания, в том числе и туберкулезом.

Нередко мы сами мешаем нашему организму вместо того, чтобы поддержать его. Нерегулярное питание, вредные привычки, хронический недосып, от которых здоровье не становится крепче. При этом считаем, что укреплять иммунитет нужно лишь в межсезонье, хотя ничего не мешает нам заниматься этим полезным делом круглогодично.

О снижении иммунной активности организм сигнализирует нам хронической усталостью, быстрой утомляемостью, нарушениями сна, тянущими болями в мышцах.

Поскольку иммунная система – комплекс органов, то и поддержка требуется комплексная:

  • Никотин и алкоголь – враги иммунитета. Разумеется, пара бокалов вина здоровью не навредят, однако злоупотребление алкоголем наносит чувствительный удар по способности организма сопротивляться заболеваниям.
  • Пищеварительная система снабжает организм всеми жизненно необходимыми веществами, в том числе необходимыми для выработки иммунокомпетентных клеток. Поэтому важно питаться разнообразно и сбалансированно.
  • Когда вы напряжены, нервничаете, переживаете по каждой мелочи, системы организма вынуждены трудиться в авральном режиме. Особенно это касается иммунной системы. По возможности старайтесь избегать волнительных ситуаций и перенапряжения. Давайте организму передышку – отдыхайте, расслабляйтесь.
  • Витамины – верные помощники иммунитета. Совершенно не нужно круглый год покупать специальные препараты, не забывайте: витамины содержатся в продуктах, которые вы можете употреблять в пищу каждый день. Наиболее важны для нашего иммунитета витамины С и А. Витамин А содержится в моркови, печени, овощах и фруктах (преимущественно желтого цвета), яйцах, молочных продуктах. Витамином С богаты цитрусовые, плоды шиповника, черная смородина, облепиха, сладкий перец, укроп, петрушка, цветная и белокочанная капуста, клубника.
  • Старайтесь больше двигаться. Пешие и велосипедные прогулки, занятия физкультурой способствуют правильному кровообращению. А ведь именно кровь транспортирует по нашему организму все необходимые питательные вещества.

Очень часто печали, проблемы, депрессии, страх, бессонн­ица, рассеянность, забывчивость являются всего лишь следствием нехватки питательных веществ, в частности витаминов.

Оптимальный труд и достаточный отдых также влияют на наше здоровье. Активная деятельность, не только физическая, но и умственная, хорошо действуют на нервную систему, укрепляет сердце, сосуды и организм в целом.

Существует определённый закон труда, который известен многим. Людям занятым физическим трудом, необходим отдых, который не будет связан с физической активностью, и лучше, если во время отдыха будут проведены умственные нагрузки. Людям, работа которых связана с умственной деятельностью, полезно во время отдыха занимать себя физической работой.

Метки
Bactec АБП Абсцесс Аллергия Альвеолиты Анализы БЦЖ Беременность Биопсия Бронхи Бронхит Бронхоаденит Бронхоблокация Бронхолитиаз Бронхоскопия Бронхоэктазы Брюшина ВИЧ Вакцинация Витамины Гастрит Гепатит Гипертония Глаза Глотка Гортань Дезинфекция Дети Диабет Диспансер Диссеминированный Желудок Закон Зубы Иммунитет Инфильтративный КУМ Кавернозный Казеозная пневмония Кисты Кишечник Классификация Кожа Коллапсотерапия Кости Кровь Курение ЛФК Лаборатория Лазер Лимфогрануломатоз Лимфоузлы МБТ МЛУ МСЭ Менингит Микобактериоз Микоз Микроскопия Миндалины Мокрота Мониторинг Моча Мочеполовой Наркомания Нервы и психика Обследование Озонирование Опухоль Очаг Очаговый ПТК ПЦР Паротит Патогенетические Первичный Перикардит Печень Питание Пищевод Плазмаферез Плеврит Пневмокониозы Пневмония Побочные Поджелудочная Пожилые Позвоночник Посев Почки Профилактика Пьянство Рак Режимы лечения Рентген Рот Санаторий Санбюллетень Саркоидоз Сердце Симптомы Стационар Суставы Трахея Туб. интоксикация Туберкулома Устойчивость ФВД Фиброзно-кавернозный ХНЗЛ Химиотерапия Хирургия ЦНС Цирротический Шок ЭКГ Эмпиема Эндоскопия Язва

Туберкулез в цифрах и фактах

Туберкулёз — это инфекционное заболевание, вызываемое микобактериями из группы Mycobacterium tuberculosis complex, или иначе — палочками Коха. Чахотка (от слова ...
Подробнее

Полезны ли медицинские маски

Австралийские ученые заявили, что тканевые медицинские повязки не защищают от вирусов и инфекций. Кроме того, использовать их в ситуациях, когда риск ...
Подробнее

Федеральные клинические рекомендации по диагностике и лечению туберкулеза органов дыхания с множественной и широкой лекарственной устойчивостью возбудителя

Васильева И. А    Эргешов А. Э. Множественная лекарственная устойчивость (МЛУ) микобактерий туберкулеза (МБТ)- это устойчивость возбудителя к сочетанию изониазида ...
Подробнее

Клинические рекомендации по диагностике и лечению туберкулеза органов дыхания у взрослых

Яблонский П. К. профессор,д.м.н. Васильева И. А. профессор, д.м.н Основными методами оценки эффективности химиотерапии являются микроскопические и культуральные исследования диагностического ...
Подробнее

Что собой представляет туберкулезный процесс?

Петр Савченко Не торопитесь сказать, что наука знает ответ на этот вопрос. Человек и так совершил много ошибок в спешке ...
Подробнее